miércoles, 16 de noviembre de 2011

Calentamiento brazos


  • Calentamiento ligero inicial de muñecas y codos por debajo del hombro, para no implicar la musculatura de este.

  • Rotaciones de hombros (manguito rotadores, deltoides) con los brazos a los lados del cuerpo, de esta forma progresamos en la masa muscular utilizada.

  • Balanceos progresivos desde atrás de la cadera hasta llegar a la altura del pecho, de esta forma involucramos cada vez más musculatura.

  • Movimientos de apertura de brazos con los codos a la altura de los hombros a fin de ampliar la amplitud articular y calentar el pectoral y músculos del pecho.

  • Rotaciones más intensas forzando la máxima amplitud de movimientos de los brazos (hombros).

  • Calentamiento final más intenso de codos y muñecas.
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